아기가 통잠을 못 자는 이유와 해결 방법 5가지

 

"우리 아기가 왜 이렇게 자주 깨는 걸까?"

아기를 키우는 부모라면 한 번쯤 이런 고민을 해보셨을 거예요. 아기가 통잠을 자지 못하는 이유는 단순한 습관 때문만은 아닙니다. 사실, 통잠은 아기의 수면 패턴, 환경, 그리고 부모의 대처 방법과 밀접한 관련이 있습니다. 오늘은 아기가 통잠을 못 자는 주요 이유와 해결 방법을 알아보겠습니다.

1. 아기가 잠들기 전에 너무 신나게 놀았다면

아기를 즐겁게 해주고 싶은 마음에 자기 전까지 신나게 놀아준 적 있으신가요? 하지만 과도한 활동은 오히려 아기의 수면을 방해할 수 있습니다.

 

해결 방법:

자기 전에는 차분한 분위기를 만들어 주세요.

조용히 그림책을 읽어주거나 부드러운 음악을 틀어주는 것이 좋습니다.

밝은 조명보다는 은은한 조명을 사용해 아기가 편안함을 느낄 수 있게 해 보세요.

 

2. 아기가 잠깐 깼을 때 바로 달래주지 않기

아기는 성인과 달리 얕은 잠과 깊은 잠을 반복합니다. 이 과정에서 잠깐 깨어 울 수도 있지만, 꼭 바로 개입할 필요는 없습니다.

 

해결 방법:

아기가 스스로 다시 잠들 기회를 주세요.

단, 아기가 계속 울거나 불편해 보인다면 상태를 확인해 주는 것이 중요합니다.

 

3. 졸린 신호를 놓쳤을 때

아기들은 졸릴 때 신호를 보냅니다. 눈을 비비거나 하품을 하고, 칭얼거리는 행동이 대표적이에요. 이러한 신호를 놓치면 아기는 과피로 상태에 빠져 더 잠들기 어려워집니다.

 

해결 방법:

아기의 졸림 신호를 주의 깊게 관찰하세요.

신호가 보이면 즉시 수면 루틴에 들어가도록 해보세요.

 

4. 적합하지 않은 수면 환경

아기가 자는 방이 너무 밝거나 시끄럽다면 숙면을 방해할 수 있습니다. 또한 온도와 습도가 적절하지 않거나, 침구가 불편한 것도 문제일 수 있어요.

 

해결 방법:

방 안을 어둡고 조용하게 유지하세요.

온도는 20~22℃, 습도는 50~60%로 조절해 주세요.

아기의 잠옷과 침구가 부드럽고 편안한지 확인해 보세요.

 

5. 일정한 수면 루틴이 없다면

아기들은 규칙적인 패턴을 좋아합니다. 같은 시간에 목욕을 하고, 같은 시간에 잠자리에 드는 루틴은 아기가 수면 신호를 이해하는 데 도움을 줍니다.

 

해결 방법:

매일 같은 시간에 일정한 수면 의식을 반복하세요.

"목욕 – 책 읽기 – 수면"과 같은 루틴을 꾸준히 실천하면 아기가 자연스럽게 잘 준비를 하게 됩니다.

 

 

아기가 통잠을 못 자는 이유는 다양한 요인이 있을 수 있지만, 부모의 작은 노력과 환경 변화로 충분히 해결할 수 있습니다. 차분한 수면 환경을 조성하고, 일정한 수면 루틴을 만들어 주세요. 무엇보다 아기의 신호를 잘 이해하고 기다려주는 것이 중요합니다. 오늘 밤도 아기와 함께 평온한 밤 보내세요. 😊