우리 몸에 필요한 필수 영양소 중 하나인 단백질! 단백질은 신체의 근육, 피부, 머리카락, 손톱 등 여러 부위를 유지하고 회복하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 하지만 단백질이 부족하거나 흡수가 제대로 되지 않으면 다양한 건강 문제를 겪을 수 있습니다. 오늘은 단백질이 부족할 때 나타나는 증상, 단백질 흡수 문제의 원인, 근감소증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.1. 단백질 부족 시 나타나는 6가지 증상1. 지치고 피로한 몸단백질 부족은 몸의 에너지 생성에 영향을 미쳐 쉽게 피로를 느끼게 합니다. 특히 몸의 효소계가 제대로 작동하지 않아 체력 저하와 무기력감이 나타날 수 있습니다.2. 근육 감소단백질은 근육을 구성하는 필수 성분입니다. 부족할 경우 근육량이 줄어들고 운동 후 회복 속도도 느려지며, 심한 ..
