모유수유 중 엄마의 식단은 아기의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 어떤 음식을 섭취해야 하고, 피해야 할지 궁금하다면 이 글을 참고하세요. 올바른 식단이 아기의 성장과 엄마의 건강을 동시에 지켜줍니다.모유수유 중 먹으면 좋은 음식1. 칼슘과 비타민 D 섭취모유를 통해 칼슘이 아기에게 전달되기 때문에 엄마의 골밀도가 낮아질 수 있습니다. 이를 방지하려면 칼슘 섭취가 필수입니다.칼슘: 하루 1,000~1,500mg 권장.비타민 D: 햇볕 노출 또는 보충제로 보완.주의: 종합비타민 과다 섭취는 모유 성분에 영향을 미칠 수 있으니 필요 영양소만 섭취하세요.2. DHA가 풍부한 생선아기의 뇌 발달에 중요한 DHA가 풍부한 생선을 섭취하세요.추천 생선: 연어, 대구, 가자미, 흰살생선.섭취량: 일주일에 226g 이상...
